Last Flight

ガーミンを買ったので、そちらで記録をつけることにします。
このブログを書き始めた頃は、全然走れなくて、毎日部活に行くのが精一杯でしたが、今はたくさん走れるようになって、たくさん仲間に恵まれて、とっても幸せです。みんなから嫌われてなければいいと思ってます。そしてもっと速くなって、同じ練習をこなせるようになります!!!
およそ二年半、ありがとうございました!

5000通過が自己ベスト!!

午後
8000mB-up(4'20"/kmから、2000毎に-05")

B-upで初めてちゃんとB-upできたかなと思います。ラスト1kmまではかなり余裕を持って走れました。途中で97"まで上がった時も、「ラスト上がってもこのペース」と思ってまだいけると走れました。でも裏を返せばラスト1kmからはダメということです。ここを過ぎた途端、一気に呼吸、身体の軸が崩れてブレまくりました。気持ちの面での弱さもあるので、もっと落ち着いて頑張ります。足は張りましたが良くほぐして大丈夫そうです。

眠い

午前
jog計3kmぐらい
2000×3(r=800)
100 99 100 101 102 8'22"
100 103 105 107 109 8'44"
100 102 105 109 102 8'36"

昨日1000m2本を全力で走ったので、今日は足がさっぱり動きませんでした。大体最初の1000は4'12"ぐらいで走れるのですが、そこからずるずる落ちてしまいました。体が痛くて動かないという感じなので、しっかり休めばまた強くなるはずです。シンスプリントも残っているというよりは筋肉痛という感じです。

今日は妹がシュークリームを作ってくれました!!ありがとう!

夜ご飯が遅かったので、もう少し課題をやって寝ようと思います。疲れた!

調子乗った昨日の分

午後
jog計8km
1000×2(間7分)
85" 90" 48" 3'43"
45" 89" 89" 3'43"
中距離に混ぜてもらいました!1本目は同期の女子に引っ張ってもらいました。早い!!!
2本目は男子に引っ張ってもらいました。安定感!!!
2本ともガーミン では3'41"なので目標通り、みんなありがとうございました。

押しボタン

午後
400×10(r=200)
88"(65")
86"(73")
87"(72")
91"(68")
91"(69")
93"(68")
94"(69")
96"(72")
94"(81")
94"

中距離と一緒にやりました。速いです。スピードを出すってこういうことなのか!と思いました。
私の悪い癖はピッチが落ちるとこだと改めてわかりました。もっと力を抜いて、スルスル前に行きたいです。
ガーミンのボタン、押しやすいです、、、前の時計と全然違う!でもまだ慣れないです(笑)
すねは、ジョグから張ってましたがアイシングみっちりやって、これからお風呂に入るので、明日休めば何とかなりそうです。

眠い

午前
jog5.14km
PR5.14km(外周3周)4'10"4'22"/km
腹筋前左右×50
7'18"
7'18"
7'49"
3周目、だいぶ落ちてしまいました、、うまく路面の衝撃を打ち返せないというか、潰れて動かなくなってしまいました。足の調子は悪くないので明日も頑張ります!!

ショートヘア飽きてきたので伸ばそうと思います↓(笑)

www.youtube.com